早晨该不该空腹喝水?

2021-09-11 14:33:38 资讯新闻网

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很多人都有清晨起来喝水的习惯。懂得养生的人都知道,清晨空腹喝水能给人体带来以下好处:

①能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;

②水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;

③人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;

④可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

但是,空腹喝水也是有讲究的,一定要格外注意两个细节:

一、水温

说到喝水,相信很多人都在纠结是喝凉水还是热水。

①为早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。

②空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水,即烧开的水自然冷却至30~35度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温,容易被人体吸收。

二、清晨*一杯水该喝多少?

白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是很没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

对大多数人来说,早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。


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